O rozmeroch pracovn\u00e9ho stola, v\u00fd\u0161ke stoli\u010dky a celkovom rozvrhnut\u00ed pracovn\u00e9ho priestoru sa do\u010d\u00edtate v nariaden\u00ed vl\u00e1dy \u010d. 279\/2006 Z. z. a vyhl\u00e1\u0161ke Ministerstva zdravotn\u00edctva \u010d. 542\/2007 Z. z.<\/a><\/span> Ide\u00e1lna v\u00fd\u0161ka stola sa l\u00ed\u0161i pre mu\u017eov a \u017eeny. Nariadenie toti\u017e po\u010d\u00edta s t\u00fdm, \u017ee s\u00fa mu\u017ei v priemere vy\u0161\u0161\u00ed a celkovo v\u00e4\u010d\u0161\u00ed. Ria\u010fte sa v\u0161ak re\u00e1lnou v\u00fd\u0161kou a telesn\u00fdmi proporciami ka\u017ed\u00e9ho kolegu.<\/p>\n\n\n\n Pri stabilnej v\u00fd\u0161ke pracovn\u00e9ho stola, na ktorom zamestnanec vykon\u00e1va preva\u017en\u00fa \u010das\u0165 pracovn\u00fdch oper\u00e1ci\u00ed, v\u00fd\u0161ka mus\u00ed zodpoveda\u0165 telesn\u00fdm rozmerom: 65 cm pre \u017eeny<\/strong>, 75 cm pre mu\u017eov<\/strong>. Ak je nastavite\u013en\u00e1 v\u00fd\u0161ka pracovn\u00e9ho stola, m\u00e1 by\u0165 rozsah nastavenia v rozmedz\u00ed 65 a\u017e 75 cm<\/strong>. A vo\u013en\u00fd priestor pod pracovnou doskou by mal ma\u0165 v\u00fd\u0161ku najmenej 650 cm. Ke\u010f sa v\u0161ak pozriete na ponuku pracovn\u00fdch stolov, naj\u010dastej\u0161ie n\u00e1jdete v\u00fd\u0161ku 75 cm, ktor\u00e1 vyhovuje v\u00e4\u010d\u0161ine \u013eud\u00ed. A hlavne \u2013 v\u00fd\u0161kou pracovnej dosky to nekon\u010d\u00ed. <\/p>\n\n\n\n Kv\u00f4li ergon\u00f3mii je takisto d\u00f4le\u017eit\u00e1 aj v\u00fd\u0161ka sedadla stoli\u010dky<\/strong> a priestor medzi stoli\u010dkou a stolom \u2013 aby sa zamestnancovi pohodlne sedelo, a tie\u017e aby sa pod st\u00f4l schovali opierky stoli\u010dky<\/strong>. Sedadlo by sa malo da\u0165 nastavi\u0165 na v\u00fd\u0161ku v rozsahu 40 – 52 cm. Priestor medzi stoli\u010dkou a stolom je potom zhruba 23 \u2013 35 cm.<\/p>\n\n\n\n \u201eJa meriam 161 cm, sedadlo stoli\u010dky m\u00e1m vo v\u00fd\u0161ke 46 cm a dosku stola vo v\u00fd\u0161ke 74 cm. Ke\u010f sed\u00edm rovno, nohami do\u010diahnem na zem a horn\u00fa hranu monitora m\u00e1m vo v\u00fd\u0161ke o\u010d\u00ed,\u201c <\/em>hovor\u00ed copywriterka Kl\u00e1ra Kou\u0159ilov\u00e1. Pr\u00e1ca copywriterky zah\u0155\u0148a p\u00edsanie a sedenie za po\u010d\u00edta\u010dom, preto je d\u00f4le\u017eit\u00e9 ma\u0165 pracovn\u00e9 miesto spr\u00e1vne nastaven\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Ak nejde o klasick\u00fa pr\u00e1cu za po\u010d\u00edta\u010dom alebo s dokumentmi, ale potrebujete zameriava\u0165 zrak na drobnej\u0161ie predmety alebo s\u00fa\u010diastky, zvy\u0161uje sa v\u00fd\u0161ka pracovnej roviny pribli\u017ene o \u010fal\u0161\u00edch 10 \u2013 20 cm. <\/p>\n\n\n\n Ke\u010f si na stoli\u010dku sadnete, mali by ste ma\u0165 chodidl\u00e1 na zemi a kolen\u00e1 do prav\u00e9ho uhla<\/strong>. Ruky by mali od ramien smerova\u0165 nadol a lakte op\u00e4\u0165 v pravom uhle polo\u017een\u00e9 na stole. Nemali by ste sa len opiera\u0165 o hranu stola, ale mali by ste ma\u0165 na stole ruky polo\u017een\u00e9 vodorovne. Ku kl\u00e1vesnici by pritom nemali z\u00e1p\u00e4stia smerova\u0165 nahor.<\/p>\n\n\n\n Ide\u00e1lnou alternat\u00edvou s\u00fa nastavite\u013en\u00e9 stoly, ktor\u00e9 sa zvy\u010dajne pred\u00e1vaj\u00fa vo variabilnom rozp\u00e4t\u00ed 62 a\u017e 82 cm \u2013 zamestnanec si v\u00fd\u0161ku dosky prisp\u00f4sob\u00ed pod\u013ea svojich potrieb.<\/p>\n\n\n\n V\u00fd\u0161ku pracovnej plochy pre pr\u00e1cu v stoji si op\u00e4\u0165 prisp\u00f4sob\u00ed ka\u017ed\u00fd zamestnanec s\u00e1m. Znovu plat\u00ed, \u017ee ak je pr\u00e1ca n\u00e1ro\u010dn\u00e1 na zrak (napr. zlatn\u00edk), mala by by\u0165 pracovn\u00e1 plocha o nie\u010do vy\u0161\u0161ie. Nesmie v\u0161ak by\u0165 vy\u0161\u0161ia ako 95 cm nad podlahou.<\/p>\n\n\n\n Pracovn\u00e9 miesto pre pr\u00e1cu v stoji m\u00f4\u017eete doplni\u0165 aj o vyv\u00fd\u0161en\u00fa stoli\u010dku<\/a><\/span>, ktor\u00e1 sl\u00fa\u017ei ako opora. T\u00e1 mus\u00ed by\u0165 v\u017edy vybaven\u00e1 opierkou pre doln\u00e9 kon\u010datiny.<\/p>\n\n\n\n Priestor pod stolom z\u00e1vis\u00ed od d\u013a\u017eky a \u0161\u00edrky stola. Mal by by\u0165 tak\u00fd, aby zamestnanec mohol pohodlne h\u00fdba\u0165 nohami dopredu aj do bokov. Pod\u013ea nariadenia s\u00fa minim\u00e1lne rozmery pre nohy pri pr\u00e1ci v sede tak\u00e9to:<\/p>\n\n\n\n Kolegom, ktor\u00ed pracuj\u00fa s po\u010d\u00edta\u010dom, by ste mali poskytn\u00fa\u0165 podlo\u017eku pod chodidl\u00e1 s minim\u00e1lnou d\u013a\u017ekou 45 cm a \u0161\u00edrkou 30 cm a s nek\u013azavou povrchovou \u00fapravou. Na e-shope Manutanu n\u00e1jdete no\u017en\u00e9 opierky<\/a><\/span> s hladk\u00fdm povrchom aj mas\u00e1\u017enymi prvkami. <\/p>\n\n\n\n Ke\u010f ste kolegom zaobstarali dostato\u010dne ve\u013ek\u00fd st\u00f4l, m\u00f4\u017eete ho doplni\u0165 pojazdn\u00fdm kontajnerom<\/a><\/span> na ukladanie dokumentov \u010di osobn\u00fdch vec\u00ed.<\/p>\n\n\n\n Nariadenie vl\u00e1dy stanovuje minim\u00e1lne rozmery dosky pracovn\u00e9ho stola na 120 cm \u2715 75 cm. Ve\u013ekos\u0165 dosky stola by v\u0161ak mala zodpoveda\u0165 tomu, \u010do na nej kolegovia bud\u00fa robi\u0165. Ke\u010f \u010dasto pracuj\u00fa s papierov\u00fdmi dokumentmi a z\u00e1rove\u0148 sa im na st\u00f4l mus\u00ed zmesti\u0165 monitor alebo dva, mala by by\u0165 d\u013a\u017eka stola<\/strong> minim\u00e1lne dva metre<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Priestor pred kl\u00e1vesnicou mus\u00ed by\u0165 dostato\u010dne ve\u013ek\u00fd, aby zamestnancovi poskytol oporu pre ruky a predlaktia. Ak teda pracuje na po\u010d\u00edta\u010di, po\u010d\u00edtajte s t\u00fdm, \u017ee si mus\u00ed oprie\u0165 ruky ku kl\u00e1vesnici a a\u017e potom za kl\u00e1vesnicou je monitor. \u0160\u00edrka b\u00fdva zvy\u010dajne 80 cm<\/strong>, \u010do zodpoved\u00e1 aj optim\u00e1lnemu priestoru na nohy. <\/p>\n\n\n\n Povrch dosky p\u00edsacieho stola by mal by\u0165 matn\u00fd, aby neodr\u00e1\u017eal svetlo. Hrany stola by mali by\u0165 zaoblen\u00e9, aby ste predi\u0161li \u00farazom.<\/p>\n\n\n\n Pre ergon\u00f3miu pr\u00e1ce je d\u00f4le\u017eit\u00e9 aj nastavenie monitora<\/strong>, ktor\u00e9ho horn\u00e1 hrana by mala by\u0165 vo v\u00fd\u0161ke o\u010d\u00ed. Monitor mus\u00ed by\u0165 z\u00e1rove\u0148 umiestnen\u00fd tak, aby sa v \u0148om neodr\u00e1\u017ealo svetlo z okien alebo \u017eiariviek. Nariadenie stanovuje minim\u00e1lnu vzdialenos\u0165 monitora od o\u010d\u00ed 40 cm. <\/p>\n\n\n\n Ka\u017ed\u00fd zamestnanec mus\u00ed ma\u0165 mo\u017enos\u0165 si obrazovku posun\u00fa\u0165, nato\u010di\u0165 a nakloni\u0165 pod\u013ea svojich preferenci\u00ed. Na to s\u00fa ide\u00e1lne oto\u010dn\u00e9 stojany na monitor<\/a><\/span>, ktor\u00e9 u\u013eah\u010duj\u00fa manipul\u00e1ciu.<\/p>\n\n\n\n Ke\u010f zaria\u010fujete nov\u00e9 pracovisko, zamerajte sa aj na ostatn\u00e9 pracovn\u00e9 doplnky ako je kl\u00e1vesnica<\/strong> a my\u0161<\/strong>. Kl\u00e1vesnica by mala ma\u0165 matn\u00fd povrch, ktor\u00fd neodr\u00e1\u017ea svetlo. Ergon\u00f3miu podporia podlo\u017eky ku kl\u00e1vesnici alebo pod my\u0161, ktor\u00e9 zabezpe\u010dia, \u017ee zamestnanec bude ma\u0165 pri p\u00edsan\u00ed ruky v rovine a nie dohora. <\/p>\n\n\n\n Namiesto klasickej my\u0161i m\u00f4\u017eete k\u00fapi\u0165 my\u0161 ergonomick\u00fa<\/strong>. Copywriterka Monika Fiantov\u00e1 ju pou\u017e\u00edva u\u017e nieko\u013eko mesiacov: \u201eNem\u00e1m probl\u00e9m s karp\u00e1lnym tunelom, zato ma z klikania na \u0161tandardnej my\u0161i bolelo rameno. A\u017e tak, \u017ee som jeden \u010das klikala \u013eavou rukou. Probl\u00e9m vyrie\u0161ila a\u017e ergonomick\u00e1 my\u0161, v\u010faka ktorej m\u00e1 ruka prirodzenej\u0161iu polohu. Odkedy ju pou\u017e\u00edvam, rameno sa mi u\u017e neozvalo.\u201c<\/em><\/p>\n\n\n\nPod\u013ea \u010doho nastavi\u0165 v\u00fd\u0161ku stola a stoli\u010dky?<\/h2>\n\n\n\n
V\u00fd\u0161ka pracovnej plochy pri pr\u00e1ci v stoji<\/h2>\n\n\n\n
Nechajte dostatok miesta pre nohy<\/h2>\n\n\n\n
Ve\u013ekos\u0165 stola z\u00e1vis\u00ed od typu pr\u00e1ce<\/h2>\n\n\n\n
\u010eal\u0161ie tipy, ktor\u00e9 spr\u00edjemnia pr\u00e1cu za stolom<\/h2>\n\n\n\n